Der beste Kaffee vor dem Krafttraining
Die beste Bohne
Ich mag meinen Kaffee wie mich selber, stark.
Jahre habe ich nach einer Bohne gesucht, die meinen Erwartungen entspricht und immer wurde mir nur Espresso empfohlen. Doch dann fand ich ihn, den Heiligen Gral der Gewichtheber, den Zaubertrank der Kraftsportler, das Nonplusultra im Kaffeeuniversum…Robusta.
Robusta ist neben Arabica eine der zwei großen Kaffeearten. Er enthält weniger Aromen, aber dafür einen volleren Körper und doppelt so viel Koffein.
…schießen Blitze durch die Adern.
Wenn du Morgens einen Kaffee willst, der wie ein Schlag in die Fresse ist, statt ein ein Kuss auf die Lippen, dann ist 100% Robusta genau das Richtige für dich. Er schlägt ein, wie eine Atombombe und lässt dich den ganzen Tag strahlen, wie ein glückliches Kind. Vergiss Kokain und Speed, Robusta Kaffee is all you need.
Kaffee und Schlafen
Viele Kraftsportler schwören auf Pre Workouts, aber sein wir mal ehrlich, der Hauptwirkstoff in diesen Pulvern ist Koffein. Ein ordentliche Tasse Robusta Kaffee schmeckt besser und erzielt die gleiche Wirkung. Sie gibt Energie für das Training und hilft dir über ein bisschen Müdigkeit hinweg.
Kaffee hat allerdings auch eine dunkle Seite, denn Koffein kann zu Schlafproblemen führen und sollte kein Ersatz für genügend Schlaf sein. Aus diesem Grund solltest du ihn nicht täglich, oder spät abends trinken.
Ich habe die letzten Jahre gute Erfahrungen damit gemacht, nur morgens an Trainingstagen Kaffee zu trinken. Wenn du Abends trainierst, ist ein Power Nap vor dem Training sinnvoller, als eine weitere Tasse schwarzer Zaubertrank.
Die Wirkung und Abbaudauer von Koffein unterscheidet sich von Person zu Person, aber eine gute Faustregel ist, ab Nachmittags auf Kaffee zu verzichten. So bekommst du nachts deine 8-9 Stunden Schlaf und kannst dich optimal vom Training erholen. Schlaf ist kostenlos und das beste Supplement der Welt.
Fazit
Abends lieber eine Mütze voll Schlaf als eine Tasse voll Kaffee. Morgens ist Robusta die stärkste Bohne und deshalb besonders für starke Sportler zu empfehlen.
Coach Georg