Power Naps für Powerlifter

Du hast nur fünf Stunden geschlafen und deine Augenlieder sind schwerer, als deine beste Kniebeuge. Sekundenschlaf schwebt über dir, wie ein Damoklesschwert und du läufst schlaftrunken Schlangenlinien durch das Fitnessstudio.

Das könnte später eine harte Trainingseinheit werden. Doch es gibt einen Weg, wie du dich wieder frisch fühlen kannst. Der Weg ist kein Pfad gepflastert mit Riechsalz und auch nicht eine Wasserstraße aus Kaffee, sondern ein kuscheliger Power Nap.

Ein kleines Nickerchen von weniger als 30 Minuten führt zu besserer Motorik und einem erholten Nervensystem. So sinkt das Verletzungsrisiko und du hast wieder genug Energie für das Krafttraining.

Umso mehr Schafe du zählst, umso mehr Gewicht landet auf der Hantel. Also ruf den Sandmann an, damit er Sand in deine Augen werfen kann und dich für kurze Zeit ins Land der Träume entführt.

Obelix schläft viel und hebt Hinkelsteine wie kein Zweiter.

Ausführung

Der Power Nap muss kurz und knackig sein, damit du nicht in eine Tiefschlafphase fällst. Andernfalls wachst du matschig auf und hast später Probleme, erneut einzuschlafen. Für einen Power Nap vor dem Training solltest du dir einen Wecker stellen, der nach 20-30 Minuten klingelt.

Im Anschluss wirkt das Eisen auf der Hantel leichter und du schläfst beim Bankdrücken nicht ein. Liegen ist ja bekanntlich die bequemste Position zum Einnicken, aber niemand will mit einer Hantel über dem Gesicht das Bewusstsein verl……………………………….

Coach Georg