Krafttraining Zubehör #1 - Kreide

Kreide hat einen schlechten Ruf. In der Kreidezeit wollten Dinos dir an den Kragen und sie endete mit Massenaussterben.

Wirst du kreidebleich, bist du krank oder musst dich bald übergeben.

Jemandem etwas ankreiden, ist ein schwaches Verb das umgangssprachlich zur Last legen bedeutet.

Doch Kreide kann auch stark machen und dabei helfen, schwere Lasten wie Kreidefelsen zu heben.

Nutzen von Kreide

Kreide, genauer gesagt Magnesiumcarbonat, wird beim Krafttraining verwendet, wenn schweißige Hände im Spiel sind und du nicht abrutschen willst. Außerdem sorgt Kreide dafür, dass deine Hände trocken bleiben und die Hantel dir nicht entgleitet, was bei Zugübungen wie dem Kreuzheben oder Klimmzügen besonders wichtig ist.

Wieviel Kreide ?

Wenn du in einer weißen Wolke stehst und nicht mehr zu sehen bist, ist das gut für deine nächste Zaubershow, aber nicht für das Krafttraining. Zuviel Kreide beschert deinem Trainingspartner eine Staublunge und der Putzfrau Albträume.

Gehe also sparsam mit dem weißen Pulver um und ziehe es nicht durch die Nase, als wäre es dein Pre-Workout vom Dealer im Park.

Sind die Hände weiß wie Kalk, merke dir das reicht für Halt.

Brocken oder flüssig ?

Sind die Hände schwach und gehen beide auf ? Tu was ich mach und trage Kreide auf !

Kreide für Krafttraining kannst du als Block kaufen oder in flüssiger Form.

Der Block ist billiger und trocknet die Hände weniger aus. Wenn du allerdings auf Reisen gehst, kann er am Flughafen als Koks verdächtigt werden, also versteck ihn am besten in einem Ballon und schluck ihn runter (Scherz).

Flüssige Kreide ist besser, wenn dein Fitnessstudio keine Kreide erlaubt, da sie keinen Staub hinterlässt. Außerdem macht sie deine Hände noch trockener, was mehr Griffkraft bedeutet und für Wettkämpfe ein kleiner Vorteil sein kann. Für Reisende ist Flüssigkreide praktisch, da sie keinen Staub im Koffer hinterlässt und in jeden Gym benutzt werden darf.

Fazit

Wenn die Hantel dir entgleitet,

hast du sie nicht eingekreidet,

weil dann deine Hände schwitzen

und die Stangen dir entglitschen.

Willst du alles im Griff haben,

solltest du Kreide mittragen.

Coach Georg