Hantelscheiben: Guss oder Gummi ?

Fühlt sich Krafttraining ohne Gummi wirklich besser an, oder ist der blanke Stahl zu hart ?

Wer zu Hause Krafttraining betreibt, stellt sich bei dem Einrichten eines Langhantel Home Gyms die Frage, welche Gewichte besser sind, Gusseisenscheiben oder gummierte Bumper Plates ?

Das ist eine wichtige und gewichtige Frage, hier kommt die richtige Antwort.

Gusseisenscheiben oder gummierte Bumper Plates ?

Vorteile von gummierten Hantelscheiben

Abwerfbar

Gummierte Hantelscheiben scheinen besser den Boden zu schützen und leiser zu sein. Wenn du vorhast, zu Hause olympisches Gewichtheben zu üben, dann ist das auch korrekt. Für das Abwerfen von überkopf wurden gummierte Scheiben entwickelt.

Allerdings trainieren die meisten Leute zu Hause Übungen wie Kniebeugen, Bankdrücken und Kreuzheben. In diesem Fall werden Gewichte nicht abgeworfen, sondern kontrolliert abgesetzt. Somit sind gummierte Scheiben für die Mehrzahl der Kraftsportler nicht nötig.

Nachteile von gummierten Hantelscheiben

Preis

Gummierte Hantelscheiben sind etwa dreimal so teuer wie Eisenscheiben. Für jemanden der etwas stärker ist und 200kg kaufen möchte, kann das den Unterschied zwischen 600€ und 2000€ bedeuten.

Eine gewaltige Differenz, wenn man bedenkt, dass ein Langhantel Home Gym sonst für etwa 1500€ einzurichten ist. Diese Schätzung schließt bereits Scheiben, Bank, Hantel und Power Rack ein.

Platz

Gummierte Scheiben sind sehr viel dicker und nehmen mehr Platz ein. Eine gummierte 20kg Scheibe ist zum Beispiel 53mm dick, während das gleiche Gewicht aus Eisen 33m dick ist. Das sind 60% Unterschied.

Die Dicke fällt bei der Lagerung vielleicht nicht besonders auf, aber wird auf der Hantel schnell zum Problem. Desto stärker du bist, desto enger wird es auf der Scheibenaufnahme.

Jemand der über 180kg heben kann, hat mit gummierten Scheiben bereits keinen Platz mehr für weitere Gewichte. Der Gummi verhütet in diesem Fall also direkt dein potentielles Kraftwachstum.

Fazit

Wenn du deine Hantel im Training nicht abwerfen willst, gibt es keinen Grund für gummierte Scheiben.

Sie sind sehr viel teurer als reine Eisenscheiben und reduzieren wieviel Gewicht du auf die Hantel schieben kannst. Wer wirklich stark werden will, greift also beherzt zu Gusseisenscheiben !

Coach Georg