Ausdauertraining für Anfänger

Ausdauertraining kostet Zeit und ist langweilig. Keine Gegner oder großen Überraschungen erwarten dich, außer du gehst im Wald joggen und triffst einen Wolf, aber die Letzte, der das passiert ist, war Rotkäppchen.

Ausdauertraining ist jedoch gesund und eine gute Grundlage für andere Sportarten, also wie kann es zeitsparend und spannend in den Alltag eingebaut werden ?

Klingt als wärst du radlos, dann fahrrad ich dir jetzt ein Geheimnis…

Der beste Ausdauersport für Anfänger

Die zwei Buchstaben an denen du guten Ausdauersport erkennst, lauten I und A. Sie stammen von deinem Drahtesel, der mit einem großen Fahrradständer freudig auf dich wartet.

Nach meiner Erfahrung, ist Fahrradfahren zur Arbeit das beste Ausdauertraining für Anfänger, das es gibt. Du musst keine speziellen Schuhe kaufen oder Trainingszeit einplanen. Auf dem Weg bist du gezwungen, die ganze Zeit aufmerksam zu sein und auf den Straßenverkehr zu achten.

Die Motivation könnte nicht natürlicher sein, denn jeder Erwachsene muss zur Arbeit. Ist deine Arbeitsstelle zu weit entfernt, fahre einen Teil der Strecke mit öffentlichen Verkehrsmitteln und steige dann auf das Fahrrad um. Und wenn du denkst es ist zu kalt oder nass, dann merke dir, es gibt kein schlechtes Wetter, nur schlechte Kleidung.

Fahrradfahren ist gelenkschonend und technisch einfach auszuführen. Somit ist es ideal für Übergewichtige, Ältere oder Kraftsportler. Muskelkater ist nicht zu erwarten, weshalb du es oft in der Woche ausführen kannst, ohne Verletzungen oder Gelenkverschleiß zu riskieren.

Mit der Zeit wirst du weniger lange zur Arbeit brauchen und weißt so, dass sich deine Ausdauer verbessert hat.

Fazit

Fahrradfahren ist für Anfänger deutlich besser geeignet, als anderen Ausdauersportarten, wie Joggen oder Seilspringen.

Wenn du das nächste Mal den Fahrradkeller betrittst, bring Stroh für deinen Drahtesel mit und bedanke dich für seine treuen Dienste.

Coach Georg