Bodybuilding vs. Krafttraining

Kosmetik oder Können ?

Bodybuilding und Krafttraining werden oft als ein und dasselbe gesehen, dabei könnten sie philosophisch betrachtet gar nicht verschiedener sein.

Im Bodybuilding geht es darum, im Tanga auf einer Bühne vor fremden Männern zu stehen, um zu hören wie hübsch man ist, ein subjektiver und oberflächlicher Schönheitswettbewerb eben, aber mit Sicherheit kein Sport.

Im Krafttraining dagegen geht es um die praktische Leistung, denn beim Powerlifting oder Gewichtheben werden Ergebnisse in Gewichten auf der Hantel gemessen. Auch beim Training mit dem Körpergewicht ist das Ziel mehr Klimmzüge oder Dips zu schaffen, was in Zahlen objektiv bestimmt werden kann.

Das Ziel im Bodybuilding ist es stark auszusehen, das Ziel im Krafttraining stark zu sein.

In diesem Artikel werde ich erläutern, warum es besser für deine Psyche, Gesundheit und sportliche Leistung ist, dein Training auf Kraft zu fokussieren, statt dem Schönheitskult der sich Bodybuilding nennt zu verfallen.

Bodybuilding - Stark aussehen

Spieglein an der Wand, wer hat den größten Bizeps im ganzen Land ?

Bodybuilding ist kein Sport, aber funktioniert in den sozialen Medien gut um Supplements zu verkaufen. “Willst du wie ich aussehen, dann kauf mein Proteinpulver.” Es ist immer die gleiche Masche. Das dunkle Geheimnis sind jedoch die Steroide, die in größeren Mengen eingeworfen werden, als Werbung in einen Briefkasten.

Außerdem konzentrieren sich Bodybuilder häufig auf die Show Muskeln die man im Spiegel sieht, der Bizeps und die Bauchmuskeln sind meistens ganz vorne mit dabei, wortwörtlich.

So hast du am Ende schwache Beine und keinen unteren Rücken der schwere Dinge heben kann. Selbst das eigene Körpergewicht in einem Klimmzug hochzuziehen, fällt vielen Freizeitbodybuildern schwer.

Bodybuilding fördert Unzufriedenheit mit dem eigenen Körper, da es immer nur um das Aussehen geht. Das kann für Männer und noch mehr für Frauen zu einem verringerten Selbstbewusstsein oder Essstörungen führen.

Dabei sollte Fitness doch eigentlich die Gesundheit verbessern und das Selbstvertrauen steigern, dafür ist Krafttraining deutlich besser geeignet.

Krafttraining - Stark sein

Wer 180kg hebt ist ohne Zweifel stark.

Ein Gewichtheber hat keinen riesigen Bizeps, aber ist explosiv, athletisch und stark wie ein Tiger.

Ein Weltklasse Kletterer kann einarmige Klimmzüge und ist sehr stark, aber der Grund weshalb er Wettkämpfe gewinnt ist seine Technik und sein Wissen, wie er seinen Körper bewegen muss, um eine Felswand zu erklimmen.

Für mich gehören Kraft und Körperbeherrschung zusammen. Kraft wird in Bewegungen demonstriert, wie zum Beispiel Kniebeugen und Kreuzheben. Ein Ringer betreibt Krafttraining um seinen Gegner besser hochheben zu können, aber er isoliert nicht seine Rückenstrecker dafür, sondern übt Kreuzheben.

Das Isolieren von Muskelgruppen, welches im Bodybuilding betrieben wird, ist künstlich und für den Gesundheitssport oder Athleten unangebracht. Stattdessen sollten Bewegungen im Krafttraining geübt werden, die den gesamten Körper als Einheit stärken.

Krafttraining ist objektiv messbar und deshalb gesünder für deine Psyche. Es geht nicht darum wie du aussiehst, sondern was du kannst. Dabei ist das Ziel sich selber zu verbessern. Natürlich gibt es einen Profisportler irgendwo auf der Welt, der stärker ist als du, aber das ist egal, solange du mit deinem eigenen Fortschritt zufrieden bist.

Der Spaß am Krafttraining liegt darin, ein Gewicht zu heben, das du zuvor nicht bewegen konntest, oder deinen Körper an einer Klimmzugstange hochzuziehen, was vor einigen Monaten noch unmöglich schien. So erweitert sich dein Bewegungsrepertoire und du erlangst neue Fähigkeiten statt nur Muskelmasse.

Besonders für ältere Menschen ist Krafttraining sinnvoller als Bodybuilding. Ich trainierte mal eine 70 jährige Kundin, die Probleme hatte aus einem Stuhl aufzustehen. Ihr war egal wie groß ihr Bizeps ist, sie wollte einfach nur die Stärke zurückerlangen aus eigener Kraft aufzustehen.

Die Idee, dass Muskelberge attraktiver machen ist sowieso ein Mythos, viel wichtiger ist Selbstbewusstsein und ein gesunder Lebensstil, beides wird von Bodybuilding zerstört und von Krafttraining gefördert. Muskelaufbau ist ein nettes Nebenprodukt, aber nicht das Hauptziel vom Krafttraining.

Fazit

Krafttraining bedeutet objektiv stark zu sein, statt nur stark auszusehen wie ein Bodybuilder.

Krafttraining gibt dir eine gute Grundlage für andere Sportarten und den Alltag, denn statt Muskeln zu isolieren trainierst du natürliche Bewegungsmuster in Ganzkörperübungen mit einer Langhantel.

Coach Georg