Du bist schwach !

“Du bist schwach !” Diesen Satz hörte ich das erste Mal von Mark Rippetoe bei einem Starting Strength Lehrgang im Jahr 2016. Meiner Meinung nach sollte jeder diesen Satz einmal gehört haben.

So macht man sich erst Gedanken, was Kraft eigentlich bedeutet und welche Standards man für sich selber hat.

Laut Rippetoe ist körperliche Kraft die Fähigkeit, einen externen Widerstand physisch zu überwinden. Dies kann gut in Langhantelübungen wie dem Kreuzheben oder Bankdrücken gemessen werden. Ein Mann der 200kg heben kann ist zweifelsfrei stärker, als einer der nur 100kg hebt.

“Du bist schwach !” hat eine tiefere Bedeutung und heißt nicht, dass du unsportlich oder genetisch minderwertig bist, sondern bezieht sich auf dein Potential.

Jeder Mann, der nie sechs Monate mit grundlegendem Krafttraining an der Langhantel verbracht hat, ist schwach, denn er ist weit davon entfernt, sein Kraftpotential ausgeschöpft zu haben.

Als ich mit Starting Strength anfing konnte ich fünft Kniebeugen mit 50kg, nach sechs Monaten 5x130kg.

Die Zeit die ein Anfänger aufbringen muss, um stark zu werden, ist sehr gering, im Vergleich zu den schnellen Ergebnissen die ihn erwarten. Alles was du tun musst, ist dem Starting Strength Anfängerprogramm zu folgen und genug zu essen.

Niemand muss ein Wettkampf Powerlifter werden, aber eine gewisse Grundkraft schützt vor Verletzungen und macht viele Situationen im Leben leichter. Egal ob ein Umzug, ein Kampf oder einen Baum hochklettern, Kraft ist nie eine Schwäche und bringt dir oft einen Vorteil.

Mark Rippetoe sagt, dass ein Mann glücklicher wird, wenn er mehr Kraft hat. Ich denke an diesem Gedanken ist etwas Wahres dran. Zu wissen, du bist nicht der Schwächste im Raum und kannst dich körperlich behaupten, bringt dir eine innere Ruhe, die man sich nicht kaufen kann.

Krafttraining macht selbstbewusst, wortwörtlich, denn du wirst dir selbst bewusst, wie stark oder schwach du wirklich bist.

Kraft schafft außerdem ein positives Körperbild, da beim Krafttraining die eigenen Fähigkeiten im Mittelpunkt stehen und nicht das Aussehen. Nicht jede Frau kann so dünn wie ein Model sein, aber jede Frau kann sich gesund ernähren und einen Klimmzug schaffen.

Männer sind gut darin sich einzureden, dass sie gute Kämpfer wären oder stark seien, weil sie drei Klimmzüge können, aber die meisten überschätzen sich und haben noch nie einen Realitätstest erlebt. Den bekommst du an der Langhantel, denn hier sind dein Gefühle egal und Zahlen lügen nicht.

Jedem tut eine Erfahrung gut, die ihn demütig werden lässt, doch viele Männer vermeiden solche Situationen wie der Teufel das Weihwasser. Wenn du nie deine Kraft testest, weiß auch niemand wie schwach du bist und du kannst dir einreden du wärst der neue Herkules.

Wenn du den Satz “ Du bist schwach !” liest und beleidigt bist wie eine Leberwurst, habe ich wahrscheinlich ins Schwarze getroffen. Die Frage ist jetzt nur: Wie reagierst du ?

Nimmst du die Herausforderung an und verwirklichst das Kraftpotential das in dir steckt, oder verkriechst du dich in die Ritzen deiner Couch um deine Faulheit als mangelndes Talent zu tarnen ?

Coach Georg